Dicas para combater o estresse no trabalho

Não sabe como combater o estresse no trabalho? Aprenda algumas técnicas que vão ajudar você a se livrar da tensão

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Para lidar com o estresse causado pela correria do dia a dia, veja algumas técnicas que podem ser realizadas durante o expediente. Faça os exercícios duas vezes por dia, todos os dias de preferência em lugar silencioso. 

1- Deite-se em uma sala tranquila. Feche os olhos. Respire lenta e profundamente durante cinco minutos.

2- De olhos fechados, faça mentalmente uma contagem regressiva a partir de 20, enquanto expira lenta e profundamente.

3- Deixe os pés soltos e os braços afastados do corpo, com as palmas das mãos viradas para cima. Inspire e expire lenta e profundamente.

4- Levante a cabeça e, em seguida, deixe-a cair suavemente para trás. Repita os movimentos cinco vezes.

5- Pressione os ombros contra o chão e, em seguida, relaxe. Repita os movimentos cinco vezes.

6- Estique os braços e os dedos para frente. Mantenha-os contraídos por alguns segundos. Em seguida, relaxe-os completamente. Repita os movimentos cinco vezes.

7- Contraia os músculos do rosto e, em seguida, relaxe-os. Repita os movimentos cinco vezes.

8- Mantenha os calcanhares juntos. Em seguida, estique as pernas e a ponta dos pés. Depois, relaxe-os completamente. Repita os movimentos cinco vezes.

Texto: André Bernardo/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Letícia Maciel

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